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杂谈

  运动确实是减肥利器,有人饿着肚子运动,也有人运动完心安理得地大吃一 顿,nonono,这些举动都会让你白运动了。运动前、运动后必须要吃,而且还要吃对才行,让你的运动减脂效率事半功倍。

 Before:开始运动前,吃了什么很重要

  开始运动前,肌肉需要一些能量开工,需要摄入碳水化合物来获得即时能量,也只有碳水化合物可以做到。同时需要给肌肉和血液细胞补充蛋白质,提供氧和其他养分。不过,身体

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健康

想瘦身,想减肥,找尹婷婷!

      想要瘦脸的美眉们,看过来,看过来,这里的瘦脸秘诀真的很齐全。要知道,胖脸有很多种,形成的原因不同,所选用的瘦脸秘诀也是不一样的。看看下面的详细介绍,再看看自己属于哪种胖脸类型,赶紧对症下药一起来瘦脸吧。

    一、脂肪型胖脸

  这种胖脸形成的原因是脸部没有运动,导致脸部脂肪的堆积,从而使脸部肥胖,饮食上这类人则爱吃一些油炸的食物,摄入的热量和油脂比较多。这样的脸看起来真是没有一点美感,看到那油腻腻的脂肪是不是些许会有那么一点点恶心呢?

  瘦脸秘诀:

  运动:这类人想要瘦脸就要对脸部进行充分的运动。多做脸部按摩,从而提升脸部血液循环,促进脂肪燃烧。在进行按摩瘦脸之前,可以现在脸上涂上瘦脸霜,缓解一下僵硬的脸部脂肪

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(2013-09-19 13:59)
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饮食对于瘦身效果有着非常大的影响,下面就要介绍给大家一些碱性食物,通过食物来调整自己的身体体质,帮助大家快速的达到瘦人体质,那么就来看看我们应该怎么做吧。

Tips 1. 常见碱性食物

含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物,称为「 碱性 」食物。

? 认识碱性食物 ?

蔬菜类

冬瓜、西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、

油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯。

水果类

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(2013-08-30 15:12)
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      ◆三餐只选一餐以酸奶取代  

  ◆沙拉不放沙拉酱,改放酸奶

  ◆每餐保证“三大类”食物

 

  很多女性都把酸奶当成维持窈窕身材的最佳食物。但是,目前市售的酸奶产品是否真可以用来作为控制热量的代餐,吃了就能创造好身材?

  其实,现在市场上销售的许多酸奶热量、脂肪及糖含量并不低。一位平时会认真阅读食品营养标识,并计算热量的女性主管说,当她有机会在国外吃到酸奶时,才发现酸奶“原本竟是这么酸”,和她以前吃的完全不同,“不敢想象我们的酸奶里加了多少糖。”她摇头惊叹说。

  既然热量不算低,糖可能也不少,这样还能靠吃酸奶减肥吗?可以说行,也可以说不行。因为,减重的关键在每天摄取的总热量上,当吃进去的热量比消耗的热量少时,体重就能逐渐变轻。如果要控制饮食减肥,建议一天摄取1000~1200大卡,平均分配到三餐,一餐可以吃350~

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控制食欲对于很多减肥的人来说是最重要的一个环节,想要吃好又不会发胖基本是不可能的事情,下面就要介绍给大家几个减肥控制饮食的方法,帮助大家快速的进入减肥状态。

克服疯狂食欲第一步:心态调整

定下了严苛的减肥食谱,想减肥的女孩们可有好好想想自己减肥的心态可有端正?正如罗马不是一日建成,肉也不是一天就长到身上。长得太胖的原因之一是吃得太多食物热量太高,那么少吃一点,避开高热量食物就能瘦下来。

克服疯狂食欲第二步:

1、节食

抵制住了诱惑,节食也会变得开始理所当然,你可以抵制住两碗饭变成一碗饭的痛苦,也能抵抗住下午茶小零食的诱惑。胃口缩小以后太多的食物只能让自己太痛苦。如果不太习惯取消了下午茶,那就喝茶吧,绿茶,乌龙茶都有减肥的效果,无糖的豆浆喝椰汁也是不错的选择。

你如果忍住了节食,那么就要进入到减肥第三阶段,保持。

 

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